26堂課全方位提升｜專注力、恆毅力、爆發力、穩定力、孤獨力

課程亮點

經過學理、臨床、實戰訓練，由心理學家許皓宜、職業棒球國手周思齊建構出獨創的「心智鍛鍊」5 大能力，揉合心理學、運動科學、歷史、古文等跨學科概念，幫助你在實踐夢想的路上，有最懂你的心智教練在旁，從「情緒」、「思考」到「行為」，全方位鍛鍊強大的心智思維整合能力。

1. 5 大心智能力鍛鍊
2. 26 堂影音課程

課程列表

第1堂 課前必修：何謂心智鍛鍊？

一、專注力：找出無法專注的原因，培養高效能的工作與學習

第2堂 專注力：找出無法專注的原因，培養高效能的工作與學習
第3堂 如何透過內在「自戀狀態」的評估，來找出無法專注的原因？
第4堂 如何運用「心腦合一」的專注技巧，來讓工作與學習事半功倍？
第5堂 如何運用「有點難又不會太難」的技巧，來維持對事物的長期專注？
第6堂 如何打開「內在玩心」，來提升對事物的投入感？

二、恆毅力：將你無法堅持的弱點一一擊破，當一個能持續朝目標邁進的人

第7堂 恆毅力：將你無法堅持的弱點一一擊破，當一個能持續朝目標邁進的人
第8堂 如何運用「棒球108條縫線」的寓意，來培養出刻意練習的有效方法？
第9堂 如何運用「模仿」的能力，來培養能夠成就目標的紀律？
第10堂 如何運用「策略性轉化」能力，將危機有效地化解為轉機？
第11堂 如何運用「刻意冒險和刻意收穫」的精神，來降低放棄目標的機率？

三、爆發力：學習有效方法，使自己在關鍵時刻能夠有良好的發揮

第12堂 爆發力：學習有效方法，使自己在關鍵時刻能夠有良好的發揮
第13堂 如何運用「戰」與「逃」的壓力反應機制，學習化悲憤為力量？
第14堂 如何運用「提升信念」的技巧，來幫助自己實際落實目標？
第15堂 如何運用「嘗試錯誤」的技巧，精準評估自己可以發揮的地方？
第16堂 如何將外在的「褒」與「貶」，都轉換成幫自己有效發揮能力的學習技巧？

四、穩定力：學習在情緒低潮時能修復自我，持續朝目標前進的能力

第17堂 穩定力：學習在情緒低潮時能修復自我，持續朝目標前進的能力
第18堂 如何運用「心境模式」，來培養工作進行中有效抵禦負面情緒的方法？
第19堂 如何運用「拆彈技巧」處理生活中的混亂時刻，來提升穩定心智的系統化思考能力？
第20堂 如何把握「內在不穩定」的時刻，來強化心智的韌性與自由度？
第21堂 如何運用「增進情緒表達」的技巧，進行有效的人際溝通？

五、孤獨力：學習提升被討厭的勇氣，以提升在群體中保有自我獨特性的能力

第22堂 孤獨力：學習提升被討厭的勇氣，以提升在群體中保有自我獨特性的能力
第23堂 如何運用「切割目標」的技巧，跨越工作中的磨難持續往目標前進？
第24堂 如何評估工作中的「行動效果」，來提昇與挫折焦慮共存的能力？
第25堂 如何運用「自我修復」的技巧，來打破工作能力上的限制？
第26堂 如何運用「人際社交圈」的技巧，來當個更能肯定自己、更有安全感的人？