
26堂課全方位提升|專注力、恆毅力、爆發力、穩定力、孤獨力
課程亮點
經過學理、臨床、實戰訓練,由心理學家許皓宜、職業棒球國手周思齊建構出獨創的「心智鍛鍊」5 大能力,揉合心理學、運動科學、歷史、古文等跨學科概念,幫助你在實踐夢想的路上,有最懂你的心智教練在旁,從「情緒」、「思考」到「行為」,全方位鍛鍊強大的心智思維整合能力。
1. 5 大心智能力鍛鍊
2. 26 堂影音課程
課程列表
第1堂 課前必修:何謂心智鍛鍊?
一、專注力:找出無法專注的原因,培養高效能的工作與學習
第2堂 專注力:找出無法專注的原因,培養高效能的工作與學習
第3堂 如何透過內在「自戀狀態」的評估,來找出無法專注的原因?
第4堂 如何運用「心腦合一」的專注技巧,來讓工作與學習事半功倍?
第5堂 如何運用「有點難又不會太難」的技巧,來維持對事物的長期專注?
第6堂 如何打開「內在玩心」,來提升對事物的投入感?
二、恆毅力:將你無法堅持的弱點一一擊破,當一個能持續朝目標邁進的人
第7堂 恆毅力:將你無法堅持的弱點一一擊破,當一個能持續朝目標邁進的人
第8堂 如何運用「棒球108條縫線」的寓意,來培養出刻意練習的有效方法?
第9堂 如何運用「模仿」的能力,來培養能夠成就目標的紀律?
第10堂 如何運用「策略性轉化」能力,將危機有效地化解為轉機?
第11堂 如何運用「刻意冒險和刻意收穫」的精神,來降低放棄目標的機率?
三、爆發力:學習有效方法,使自己在關鍵時刻能夠有良好的發揮
第12堂 爆發力:學習有效方法,使自己在關鍵時刻能夠有良好的發揮
第13堂 如何運用「戰」與「逃」的壓力反應機制,學習化悲憤為力量?
第14堂 如何運用「提升信念」的技巧,來幫助自己實際落實目標?
第15堂 如何運用「嘗試錯誤」的技巧,精準評估自己可以發揮的地方?
第16堂 如何將外在的「褒」與「貶」,都轉換成幫自己有效發揮能力的學習技巧?
四、穩定力:學習在情緒低潮時能修復自我,持續朝目標前進的能力
第17堂 穩定力:學習在情緒低潮時能修復自我,持續朝目標前進的能力
第18堂 如何運用「心境模式」,來培養工作進行中有效抵禦負面情緒的方法?
第19堂 如何運用「拆彈技巧」處理生活中的混亂時刻,來提升穩定心智的系統化思考能力?
第20堂 如何把握「內在不穩定」的時刻,來強化心智的韌性與自由度?
第21堂 如何運用「增進情緒表達」的技巧,進行有效的人際溝通?
五、孤獨力:學習提升被討厭的勇氣,以提升在群體中保有自我獨特性的能力
第22堂 孤獨力:學習提升被討厭的勇氣,以提升在群體中保有自我獨特性的能力
第23堂 如何運用「切割目標」的技巧,跨越工作中的磨難持續往目標前進?
第24堂 如何評估工作中的「行動效果」,來提昇與挫折焦慮共存的能力?
第25堂 如何運用「自我修復」的技巧,來打破工作能力上的限制?
第26堂 如何運用「人際社交圈」的技巧,來當個更能肯定自己、更有安全感的人?